hej hej...mam nastepujace pytanie....w sobote bede brac udzial w warsztatach fitness...plan jest taki 11:10-12:10 aerobox 12:20-13:20 TBC z gumami przerwa godzinna 14:20-15:20 HiLo Dance 15:30-16:30 Step 16:40-17:40 Symphonic Dance 17:50-18:30 Pilates jestem na diecie redukcyjnej oj walcze z tym tluszczykiem walcze...bialeczko jest cool a wegle [...]
[...] się to u mnie tak: Wzrost: 200 cm Masa ciała: 85 kg Obwód w pasie: 80 cm Chciałbym zbudować masę, oraz "wyrzeźbić" brzuch i mięśnie. Jestem kompletnie zielony w tych tematach. Było by świetnie, gdyby ktoś doświadczony zbudował, lub przybliżył mi plan co do mojej osoby. Co jeść, co pić, jakie ćwiczenia wykonywać? Z góry bardzo dziękuję.
[...] II śniadanie:(w szkole) jogurt + chleb razowy z szyną lub serkiem Obiad: ???????różnie(proszę o sugestie) Kolacja: np. tosty z szynką i serem. Priorytet masa.Nie wiem czy to dieta na mase ale moze uda wam się ją ztuningować tak że wyjdzie. Proszę powiedzieć mi co moge zastąpić czymś inny.Co moge zjeść więcej.No i na obiad co jeść. Z góry THX.
[...] mam poważny problem jakim jest bardzo szybka przemiana materii, za żadne skarby świata nie mogę przybrać na masie a chciałbym osiągnąć około 90kg. Chciałbym wiedzieć co jeść, jak dużo, jak często no i przede wszystkim jakie ćwiczenia wykonywać jak często chodzić na siłownie oraz jakie odżywki stosować przy takim trybie ćwiczeń. Każda [...]
mam 14 lat ważę 50 kg i mam 162 cm wzrostu.Chciałbym rozbudować masę pomóżcie co jeść co pić jak ćwiczyć ile razy w tugodniu i jakie uprawiać inne sporty. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 50 Wzrost: 162 Cel treningowy: budowa masy Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full [...]
Witam, mam rowne 18 lat cwicze od okolo roku z wakacyjna przerwa, czy to jest juz czas aby popracowac nad swoja sila? Zalezy mi aby poprawic sile na laweczce, zeby kiedys wygrac jakies zawody albo cos takiego;) Mam pytanie ile razy trenowac aby poprawic sile w tygodniu? 3? 4? Jakie cwiczenia maja duza przydatnosc przy wyciskaniu na lawce plaskiej? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o pomoc. Pracuje fizycznie na słońcu od 6:00 do 20:00 czasem nawet dłużej, słońce grzeje nie miłosiernie i ciężko się robi. Napój izotoniczny własnej roboty (3 łyżki miodu, szczypta soli, cytryna) wcale nie jest taki dobry bo 1.5 litra wystarcza przy takich temp na 3 godziny, zatem jak można się zabezpieczyć przed słońcem, co jeść i co pić ?
[...] się z kumplem i z ojcem że do końca roku szkolnego zrobię 150 pompek(ugięcia ramion) ale chce to nie zrobić dla innych tylko dla siebie także co zrobić jak ćwiczyć co jeść nie mam dostępu do siłowni ani nic jak na razie to zrobię 10 pompek ale jak się bardzo sprężę także pomocy proszę damy rade bo co nas nie zabije to nas wzomcni--- no [...]
[...] Opuchnięcie dzisiaj ogromne, senność jeszcze większa jak mocno mogło to zaszkodzić i co robić? Czy mogę zapaść w jakas śpiączkę? *Dodam ze czuje się dzisiaj fatalnie bez energii, jest mi ciagle zimno i wszystko mnie boli mogłem zakwasić organizm? Co pic co jeść i co robić, jak pozbyć się tego opuchnięcia na ryju które wystąpiło jakbym utył z 5kg
[...] zielony. Mam 17 lat 192 cm i 88 kg, od miesiąca chodzę na siłownie i dzisiaj kupiłem Gain Bolic 6000 1kg. Nie mam pojęcia jaką stosować diete i czy wgl. stosować, co jeść czego unikać. Chodzę na siłke 4 razy w tygodniu + raz w tygodniu piłka. Posture mam tzw. puszki po Coca-Coli czyli chude rączki, a więcej ciała w okolicach klatki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zrzucić koło 10 kg, aby uwidocznić mięśnie budowane na siłowni i dlatego szukam dobrej diety. Dobrej, ale też takiej przy której nie będę musiał się męczyć. Lubię dobrze zjeść. Kebaba raz na tydzień. Jakieś spaghetti czy schabowego. Nie da się ukryć, że to po prostu smakuje. Chciałbym też uniknąć diety, po której odczuje ogólne osłabienie, [...]
[...] W bicepsie 35 cm. Gram dużo w piłkę, w ciepłym sezonie ( wiosna-jesień ) robię 10-15 km na rowerze. Pośladki też są średnie. Reszta w moim mniemaniu idealna. Chciałbym w okresie następnych 3-5 miesięcy trochę zmienić. Zrzucić zbędną masę z nóg, jednocześnie przybierając samej masy mięśniowej w górnej części ciała. Co jeść? Co brać? Jak ćwiczyć?
Sluchajcie kumpela moja ma problem bardzo nietypowy.Otoz chce zgrubnac a w zasadzie zwiekszyc obwod w pasie.Ma wymairy 91/67/91 a ze wzrostem to sie nie pytalem ale jakies 180 chyba.Otoz niby wszystko z wymiarami ok ale jednak ona chce sobie dodac kilka centow w pasie.Pomyslalem ze moze wiecie co jesc lub co robic zeby to osiagnac.Dodam ze ona je [...]
Zastanawiam sie co moge sobie zjeść jakieś 3-4 godziny przed snem, bo tuż przed snem mam zaplanowane białko, ale nie mam pojęcia co jeść na kolacje?? Co Wy jadacie ??
Co jeść, a czego unikać przy zaparciach/wzdęciach? Może jakaś głodówka? Od wczoraj zalewam wieczorem 10 śliwek gorącą woda i rano wypijam oraz zjadam te śliwki. Kiedyś juz pomogło. Co jeszcze radzicie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] . Mam dostęp do siłowni dodatkowo łamany gryf w domu więc warunki są i checi też . Rodzice nie zgodzili się na odzywki , więc w jakim normalnym jedzeniu dostane środki z wysoką żawartoścą białka co jeść żeby lepiej się ćwiczyło ? Narazie biore jedyne 60 kg na klate co jest śmieszne więc chce żeby to się zmieniło . Prosze o pomoc z góry dziękuje !
mam 16 lat 183 wzrost 86 kg chce spalic tluszcz, mam zamiar kupic sobie Thermo Fat Burner moze l-karnityne nie wiem, prosze mi doradzic - wlasnie mam obawy jezeli chodzi o cisnienie bo mialem kolatanie serca teraz juz nie.. ale pije kawe codziennie rano no i tak dumam co sobie wziac na wspomaganie spalania no i oczywiscie dieta - nie wiem jaka [...]
[...] L-carnityne, codziennie jeździłam na rowerze aerobowym i robiłam brzuszki. Byłam chuda. Mięśnie w małym stopniu były widoczne. Moje wymiary wzrost 160cm waga 56kg talia 70cm biodra 90cm Chciałabym ujędrnić swoje ciało, pozbyć się tkanki tłuszczowej na brzuchu, wzmocnić mięśnie, a później rzeźba. Co jeść, co pić, jak ćwiczyć? Proszę pomóżcie!